domingo, 21 de diciembre de 2014

LUCES Y SOMBRAS

Otra semana más que vuela, dos sesiones de natación, dos de gimnasio y dos sesiones de carrera con series en las que me he quedado sorprendida conmigo misma al no pensar en escusas para no hacerlas.
Por fin llego el finde!!! Sábado con salida de bici haciendo cambios de ritmo en dirección al paraíso de Cabo de Gata, aunque me dejaron mas cansada de lo que pensaba mereció la pena ya que el día fue espectacular para estar a finales de diciembre.
Aunque llevo tiempo compitiendo, los nervios afloran siempre y tras una noche durmiendo con ellos, el domingo me presente en la carrera "3 en 1 de Pechina" para mi primera competición de este nuevo ciclo, una carrera de montaña de 14 kms de los cuales la mitad son subiendo constantemente, para luego dejarte caer de nuevo hacia la salida y como es habitual en las carreras de montaña el ambiente siempre es muy bueno y muy  familiar.
Pistoletazo de salida y en mi mente, segura de mi papel en la carrera; aguantar los 7 km de subida administrando la fatiga acumulada de los entrenos de la semana.
A partir del km 2 ya se dejaba notar la pendiente que me esperaba haciendome ver que iba a ser mas duro de lo que creía. Desde el km 4, zancada a zancada y con la ayuda de un gel me centre en ir restando kms.
Por fin llego a la cima, el Balneario de Aguas Termales de Sierra Alhamilla, y ya tocaba disfrutar de la bajada y del paso por los decorados de la famosa película de Exodus, por mas que fui atenta a donde pisaba, una piedra corrió mas que yo y con ella se fue mi tobillo y yo al suelo.
Colorín, colorado.... esta carrera se ha acabado....
A pesar de que la semana ha terminado con esta sombra, me quedo con todas las luces de la semana y en especial las del sábado.

lunes, 15 de diciembre de 2014

ENTRENOS Y TAPAS SIEMPRE COMBINAN BIEN



Ya han pasado dos semanitas y aunque vuelan rápido y parece que no cunde; cuando hago cálculos me doy cuenta de toda la actividad que he tenido.¿¿!!!Sera que todo lo que hago lo disfruto??!!!.
En la semana del puente, los entrenos más duros para mi fueron los de carrera; como siempre!!, pero ya concienciada de lo que toca y pensando en todo lo que me queda por mejorar.
El puentecito fue genial, tuvimos visita familiar y pude combinar deporte, turismo, ocio y gastronomía a “tope de gama”.
Empezando el sábado por un buen tapeo en el centro de Almería,también hubo mercadillo,sin faltar ruta de bici desde Almería hasta PadulesAllí  me recogieron en coche para terminar en Laujar de Andarax y hacer una transición de marcha montañera familiar con objetivo motivante final de  recuperarnos con buenos platos alpujarreños.
El lunes también hubo salida en bici con  grupito chulo guiado por el Mister, que rápido se pasó!!.
En esta última semana los entrenos han estado ajustados al viaje que he tenido a Madrid y mi último seminario de Punción Seca; así que carrera y algo de natación. Menudo frio pasé o es que me he acostumbrado a lo bueno, jajaja!!!, pero como siempre allí me siento arropada por mis seres queridos.
Ahora a continuar avanzando que ganas no me faltan.

domingo, 30 de noviembre de 2014

SEMANA DE EXÁMENES

Llevo unos días que si no lo veo no me lo creo....sobre todo en esta última semana en lo que respecta a los test que me ha mandado el Mister.
En temporadas anteriores siempre he sido anti-test y el día que lo tenia, si lo intentaba, me ponía malita o nunca era el día o no era el momento adecuado.
Pero esta vez no me ha quedado otra opción, hay un mayor compromiso en todo y respondo cada semana con la tarea realizada.
La verdad es que he tenido dos semanas DURILLAS......
La anterior tuve como aperitivo test de natación sumado a más trabajo extra por las mañanas con entrenamientos personales y además del viaje a Madrid para mi tercer seminario de Punción Seca....No está mal eh?!!!
Esta semana como platos fuertes los test de carrera y natación con una guarnición de pequeñas series a pié, y como postre un catarro que arrastro desde el finde anterior.
Total......que me he visto haciendo test de entrenamiento, tratando con Punción Seca y totalmente curada de mis miedos a las agujas....." Si lo fuera sabio no fuera venio"...JAJAJA!!!
Nadie me dijo que esto iba a ser fácil...pero seguro que sí voy a mejorar en todo.
Claro que todo esto no ha impedido que en el fin de semana disfrute de salir en bici con buena compañía, fascinarme con los paisajes de Cabo de Gata como el primer día y por supuesto que no falte el tapeo por Almería.



domingo, 16 de noviembre de 2014

DESPERTANDO AL CUERPO.SEGUNDA SEMANA DE ENTRENOS.

Esta semana se ha caracterizado por sentirme cansada y tener bastante sueño; me está costando más de lo normal arrancar. Sé que el parón de 15 días era obligatorio pero joeerrr!!!...... que mal sienta a veces!!!!.
En fin, que intenté escuchar al cuerpo y  se materializó en tres días de no ponerme el despertador...mnmnmn!!! viva la regeneración celular!!!.

Los principios de temporada son duros, empiezas con una forma cero y tu mente quiere más de lo que puedes abarcar, pero soy consciente de la progresión que necesito para no recaer en lesiones o enfermedades comunes.....jajjajaja!! una ya tiene una edad!. También tengo en cuenta que el pasado viaje a Madrid con los tres días de curso intensivo, querer aprovechar cada minuto con la familia y sacar un hueco para correr....pasa ligera facturilla.

En total me han salido tres entrenos de natación, tres rutinas de fuerza, dos entrenos de carrera a pie, una salida en bici y un paseo en bici.

El final de la semana lo mejor; con sesión de fuerza, propiocepción y estiramientos al lado del mar acompañada de un precioso sol en Almería y "el otro" a mi lado....


domingo, 9 de noviembre de 2014

PRIMERA SEMANA DE ENTRENAMIENTOS. EMPEZANDO EL CAMINO AL 2015


En esta semana he empezado el primer trabajo hacia esos objetivos que tengo en mente y con más ilusión que nunca.

Para empezar respeté los 15 días de descanso exigidos por mi entrenador, descanso que cada vez hacía sentirme más cansada, como si toda la fatiga acumulada por la temporada cayese en esa última semana por cada uno de mis músculos.
Que sensación más rara!!

Empecé la semana con natación, trabajo de fuerza y carrera a pié que sumado a los entrenamientos personales que dirijo 2 días a la semana muy tempranito 07:00!!!, mi trabajo como fisioterapeuta, moverme en bici por la ciudad y para rematar la semana un viaje a Madrid de 4 días para un Curso de Punción Seca. Todo esto se va acumulando en forma de carga, pero hace que los días se pasen en “ná y menos”!!!.

Estos primeros entrenos de triatlón, así a primera vista parecían pocos, pero claro, entre el trabajo de fuerza variado y que el primer día de carrera me pierdo por el parque...agujetas a flor de piel!!!. Parece que durante este descanso, sí que ha desconectado mi cuerpo,jajajaja!!!

A Madrid llegué el jueves y solo he podido correr 2 días,  y bastante ha sido porque el curso es intenso y tan interesante que no quedaba otra que estar al 100% y no perder detalle.
Quien me iba a decir a mí que acabaría pinchando con agujas cuando antes al hacerme analíticas y ver una aguja era mareo asegurado.
Pero con las prácticas además de comprobar el resultado y efecto que da este tipo de tratamiento, me han hecho superar el trauma.

Estos días en Madrid han cundido mucho y el estar con la familia forma parte de una motivación mayor para todo lo que este por venir…les echo mucho de menos.

Reunirme con una amiga y escuchar su experiencia en la Maratón de New York también hizo que fuese una semana más amena.

Así que estoy preparada para regenerar esta noche y coger fuerzas para la que viene...con más entrenos, más planes y muchos pacientes que mejorar....
Mañana más y mejor...

domingo, 2 de noviembre de 2014

DESPIDIENDO LA TEMPORADA 2014.

Este ha sido mi último fin de semana de descanso de la temporada 2014 y lo he aprovechado para conocer mejor Almería, su gastronomía y disfrutar de los amigos.
En esta ocasión, hemos ido de ruta senderista hacia la Alpujarra almeriense y los paisajes de la ruta me ha recordado a la sierra norte de Madrid, como las vistas desde Morcuera y La Pedriza.
Fuimos hasta Laujar de Andarax y allí elegimos la Ruta de la Hidroeléctrica que nos llevo por una vaguada donde la vegetación y el rumor del río fueron nuestros compañeros durante toda la mañana.
Para empezarla "bien" y con energías, decidimos tomar un "complemento energético local".... una tapa de migas y una cerveza!!!, alimento de montañeros!!!.
Después de la ruta y para seguir regenerando bien el desgaste de la temporada, nos deleitamos con uno de los platos que no puedes dejar de probar si vienes por esta zona, el plato alpujarreño a base de huevos fritos, patatas a lo pobre, morcilla, chorizo, pimiento y jamón de Laujar, además de un postre casero "ligth" jajajajajaja.

Para terminar de completar el fin de semana de descanso, no puede faltar un cumpleaños con los amigos en un cortijo....lomo, tortilla de patatas, bizcocho, todo un menú de dieta de los más especial, sobre todo si te encuentras tan agusto con la gente.
Pues con esto acaba una temporada deportiva con muchos cambios y empiezo una nueva llena de pruebas interesantes, mucho entusiasmo y ganas de mejorar.

Mañana a las 07:00.....empezamos!!!!

martes, 28 de octubre de 2014

BALANCE DEPORTIVO DE 2014



En cuanto a lo deportivo el cambio ha sido a mejor, tanto por los resultados obtenidos como por las vivencias y experiencias adquiridas. Si a esto le sumas de vivir ahora en Almería donde gracias a su clima me permite aprovechar mucho más los días. Con sus magnificas playas para nadar, durante casi todo el año, y sus carreteras para entrenar tanto en llano como en sus puertos.
Mi llegada a Almería en mayo y mi nuevo trabajo, hicieron que tuviese que adaptar mi planeamiento inicial de la temporada, pero aun así, el balance deportivo de 2014 es muy positivo, con la satisfacción de haber subido a pódium en casi todos las pruebas que tenia marcadas en el calendario y en las que no subí se que di todo lo que tenía en ese momento y no pudo ser.
La adaptación a mi nueva etapa deportiva en Almería ha sido más llevadera de lo que pensé gracias a la gente que he encontrado aquí.
Mis amigos triatletas y las peñas ciclistas con las he entrenado en bici, me han llevado por estas preciosas playas y por esos puertos de montaña con vistas increíbles, lo que ha hecho que suba un escalón mi rendimiento en bici. Gracias chicos!!!!
Aquí os pongo un breve resumen de este 2014.

Triatlon Ecotrimad (Madrid)
Campeonato de España de Media Distancia
Subcampeona de España por Equipos

 Festrijump Jumilla 2014
Medio Distancia
2º Clasificada Elite

Marcha Cicloturista Martinez Oliver
3º Clasificada

Circuito de Travesias a Nado de Almeria
2º Clasificada
                                        

           Half Triathlon Al-Mudayna (Murcia)
Media Distancia
3ª Clasificada Elite
  
ICAN MALAGA 2014
Media Distancia
3º Clasificada GGEE

IRONMAN DE MALLORCA 2014
17º Clasificada GGEE
Terminada la temporada 2014 y con grandes cambios en todos los aspectos, tanto deportivos como de vida.
En los cambios de vida, este año he pasado de una vida cómoda, conocida y controlada a otra nueva llena de sueños, esperanzas y planes que me ilusionan como nunca.